기력회복에 좋은 음식 피로하고 기운이 없을때 딱!

과도한 업무와 함께 날씨가 추워져서 그런지 야외 활동이 줄고 운동량이 줄어든 탓인지 요즘도 전혀 기력이 없고 피로가 이만저만 아닌 것 같다고 하셔서 오늘은 기력 회복에 좋은 음식을 섭취해서 피로를 날려버리고 호랑이 기운을 느낄 수 있는 음식의 종류에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다 그 전에… 여러분은 저에게 잘 맞는 자양강장 요리를 하나쯤은 알고 계신가요?혹시 잘 몰라서 도움을 받고 싶으면 오늘 제대로 찾아오셨어요 제가 여러분을 대신해서 기력에 좋은 음식을 찾아서 알려드릴테니 피곤하고 힘이 없을 때 이용해보세요사과와 새콤달콤한 제철 과일로 몸 건강에 도움을 주는 다양한 영양소를 가지고 있는데, 그 중에서도 구연산과 유기산이 매우 풍부해 신경을 안정시키고 피로회복에 많은 도움을 줄 수 있으며 에너지 대사 향상에 필요한 케르세틴 성분도 많이 함유되어 있어 기력 회복에 좋은 음식이다.장어의 예로부터 원기회복을 하면 장어라고 불릴 정도로 매우 풍부한 비타민A와 단백질을 가지고 있어 기운이 없을 때 섭취하면 기력회복에 좋을 뿐만 아니라 몸에 좋은 불포화지방산이 많아 각종 성인병 질환 억제에도 도움이 된다.복숭아는 예로부터 불로장생을 상징하며 기력회복에 좋은 음식으로 알려진 복숭아에는 각종 비타민 함유로 면역력 개선에 좋을 뿐만 아니라 구연산과 주석산, 사과산, 그 중에서도 아스파라긴산이 가장 풍부하여 피로물질과 체내 독소 배출이 좋아지고 만성피로에서 기력회복까지 도움을 주는 비트베타카로틴과 사포닌 등 매우 다양한 영양성분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 운동기능을 활성화시켜 에너지 향상에 도움이 되므로 피로회복과 기력증진에도 긍정적으로 도움이 된다부추간의 채소라고 불릴 정도로 간의 기능과 건강에 매우 도움이 되고 피로회복에 정말 좋은 음식입니다 부추에는 많은 영양성분이 함유되어 있는데 그 중 황화아릴 성분은 체내에 쌓인 피로물질을 몸 밖으로 배출시키고 풍부한 비타민 B1은 당질을 에너지로 전환시키기 때문에 빠른 피로회복에 도움이 됩니다개구리(개구리즙) 동의보감에 따르면 기력이 약해진 몸을 회복시키는 데 탁월한 효능이 있다는 개구리는 닭고기와 쇠고기보다 4~7배 이상의 고단백질인 반면 지방 함량은 적은 식품으로 면역력 증진에도 좋을 뿐만 아니라 특히 무더운 여름철 열기로 지친 체력을 정상적으로 되찾는데 좋은 식재료입니다.다만 주의할 점은 야생동물보호법에 의거 허가된 양식장에서 직접 키워 판매하는 것만을 이용해 주시기 바랍니다 그리스 요구르트의 세계 5대 식품으로 선정되었을 정도로 몸 건강에 좋은 플레인 요구르트의 일종으로 지방과 당 성분이 적게 함유되어 있는 반면 탄수화물과 단백질이 매우 풍부하여 기력이 부족할 때 간식으로 섭취하면 소량으로도 배고픔을 달래줄 수 있을 뿐만 아니라 필요한 에너지를 만들기에 적합합니다흑마늘 체력과 면역력 증진을 통해 기력 회복에 좋은 음식으로 알려진 흑마늘은 슈퍼푸드의 일종으로 풍부하게 함유된 유기황물질이 간의 피로와 해독작용을 돕고 아연과 비타민B1 등 다양하고 몸에 좋은 영양성분이 체내 신진대사를 활성화시킬 뿐만 아니라 피로유발물질인 유산농도를 억제시켜 피로회복에도 도움을 주는 복메티오닌 성분은 면역력 증진에 좋고 각종 아미노산과 무기질이 풍부해 피로해소에 좋으며 기운이 없을 때 떨어진 기력충전에 도움을 준다.브로콜리는 정말 많은 효능을 가진 세계 슈퍼푸드 중 하나로 몸 건강에 해로운 활성산소를 효과적으로 억제하거나 제거해주는 비타민c가 풍부하고 엽록소 성분은 체내에 축적되는 피로물질 유산 분해에도 좋아 계속 섭취하는 것만으로도 만성피로에 큰 도움이 됩니다.대추폴리사칼라이드라고 불리는 천연신경안정제 성분과 사포닌, 플라보노이드가 풍부해 긴장을 풀어주고 신경안정과 스트레스에 도움을 주며 과당이 풍부하게 함유되어 피로회복에도 도움을 줄 뿐만 아니라 각종 비타민과 항산화 성분이 체내 활성산소를 제거하여 면역력 증진에도 좋은 토마토글루타민산이 풍부해 몸에 활력을 주어 피로감 해소에 좋고 유기산 성분은 피로물질 제거에 좋다.또한 비타민C도 다량 함유되어 있어 각종 질병의 원인이 되는 체내 활성산소 억제에도 뛰어나 면역력 증진과 기력 회복에 좋은 음식이 된다.견과류 비타민E와 체내 흡수가 빠른 양질의 불포화지방산, 그리고 단백질 함량이 높아 자양강장에 좋고 피로회복에도 도움을 주는 전복아미노산의 일종으로 단백질을 구성하는 필수물질인 타우린이 풍부해 기운이 없을 때 섭취하면 기력 보충에 도움을 줄 뿐만 아니라 기타 다양한 영양성분을 함유하여 천연자양강장제가 되는 음식이다.굴의 철분, 미네랄, 인, 비타민 B1, B2 등 다양한 영양성분이 함유되어 있어 바다우유라 불리는 건강식품 굴은 많은 분들이 잘 알고 있는 대표적인 기력회복에 좋은 음식이다돼지고기의 풍부한 단백질과 비타민 B1이 풍부하여 피로회복에 좋다키위 단백질, 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유 등 면역력 증진과 건강 유지에 필수적인 영양소를 다량 가지고 있는 키위는 레몬이나 오렌지보다 비타민C가 많이 함유되어 있기 때문에 기운이 없거나 피곤할 때 섭취하면 매우 효과적이다 참고로 키위 1개에 성인 기준으로 하루 비타민C 권장량 100mg을 충족할 수 있는 이상 평소 피곤하거나 힘이 없을 때 기력을 충전해 주는 음식들을 살펴봤습니다 꾸준히 적당량을 섭취하여 활력있는 생활이 되었으면 좋겠습니다