[식단 기록 앱] 밸런스 프렌즈:: 칼로리 계산 다이어트 앱 추천, 인아웃 비교식단관리를 시작한 23년 5월부터 지금까지 약 2개월 반 동안 열심히 사용했던 식단기록 어플 인아웃!인 아웃은 귀엽고 귀여운 디자인이 특징이었으나 2개월 반 정도 사용하면서 느낀 장점과 단점을 정리했다.[장점]칼로리 점검이 쉽고 제품 범위가 다른 앱보다 비교적 다양했다 사진과 칼로리를 한번에 함께 볼 수 있는 배틀 기능에서 친구들과 함께 식단 체크하기 쉬운 운동으로 소비한 칼로리를 자동으로 추가하는 단식 기능이 있고 열량 체크와 간헐적 단식을 함께 체크할 수 있는[단점]나만지 모르지만 앱을 기르려면 2번을 더블 클릭해야 한다.한번 클릭하면 열리지 않는다.)주·월 단위로 평균 칼로리만 통계를 확인하려면 아침·점심·저녁을 하나하나 클릭해야 한다칼로리를 체크하기에는 정말 편했는데 통계나 앱을 사용하는데 느끼는 약간의 불편함이 있었다고나 할까.. 특히 저는 월간 기록처럼 매달 정리를 하는데 통계적인 부분이 굉장히 아쉬웠다.그러다 이번에 간헐적 단식을 하게 되면서 여러 앱을 찾다가 ‘밸런스 프렌즈’라는 새로운 칼로리 계산 앱을 찾게 된다.내가 인아웃을 사용하면서 느낀 아쉬운 점을 보완해주는 부분이 많아서 갈아타게 되었어!앱을 켰을 때 가장 먼저 보인 화면은 내 현재 몸 상태에 맞는 칼로리 처방을 해주는 단계였다.나의 현재 몸무게와 목표 몸무게를 입력하면 기간에 맞춰 하루 권장 열량을 계산해 주었다.나는 3개월 동안 4.7kg을 감량하는 것을 목표로 계산했는데, 하루 권장 식사량이 1,309kcal로 나왔다.이 정도는 제가 지금까지 인아웃에서 목표로 했던 칼로리라 큰 부담은 느껴지지 않았다.물론 잘 지켜지지는 않았지만..^^처방 내역과 함께 이처럼 주 단위 목표도 설정해 준다.나는 이번에 간헐적 단식을 가볍게 같이 병행하면서 진행해 볼 예정이야!목표와 처방이 정해지면 다음은 앱 ‘코치’를 선택하게 된다.나는 그냥 귀여운 람희로 했어. 보는 것만으로 마음이 치유된다코치님까지 설정을 완료하면 어플 밑에 저렇게 코치님 모양의 버튼이 보여!저것을 클릭하면 코치(AI봇)와 채팅할 수 있는 창이 열린다.이렇게!! 여기서 식단과 운동, 물, 몸무게 등을 체크할 수 있는식단 등록을 위해 ‘나 뭐 먹었어’ 버튼을 클릭하면 이런 창이 뜬다.+ 버튼을 눌러 아침, 점심, 저녁, 간식별로 식단을 등록할 수 있다.일괄 작성해서 한번에 등록할 수 있다는 장점이 있었어!음식의 종류는 인아웃보다 다양하지 않은 것 같은데, 다른 없을 것 같은 게 있어서 신기했던 것도 있었다 ㅋㅋㅋ 예를 들면 회사 간식으로 산 매직퐁 누룽지.. 인아웃에서는 내가 직접 기록했는데 여기에는 이미 등록이 되어 있었다.검색할 수 없는 것은 스스로 등록할 수도 있기 때문에 걱정은 노노!물론 영양정보를 모두 알고 있다는 전제조건으로 등록할 수 있다.인아웃과 달리 식이섬유, 칼륨, 포화지방 등 영양소를 상세하게 등록할 필요가 없었다.자주 먹는 식단은 이처럼 ‘음식 세트’로 간편하게 등록할 수 있다.나는 요즘 빠져있는 통밀 베이글과 두유 바질 토마토 그릭 요거트를 하나로 묶어서 등록해놨어.매번 무게를 체크하고 개별적으로 등록하는게 귀찮았지만, 최고!!!!식단을 모두 등록하면 이렇게 코치 람희가 전체적인 식단 현황에 대한 피드백을 해준다!어떤 부분은 잘 지켜지고 어떤 부분은 아쉬운지 한번에 확인할 수 있어서 개인적으로 좋았어ㅋㅋ 부족한 부분은 채우려고 식단 조절하는 나를 볼 수 있었어!!다른 기능으로는 식단 추천이 있었어!보니까 이건 저녁만 추천해주는 것 같더라.아침, 점심 추천은 따로 못 받았어!이것은 정말로 신기했어!!음식 종류별로 클릭해 들어가면 보다 상세한 음식 종류를 확인할 수 있다.나는 곧 저녁 식사까지 뭐 먹을지 정해져 있어서 일단 취소했는데 람희 반응이 너무 귀여웠어 ㅋㅋㅋ 대화하는 재미도 쏠쏠한 앱인 것 같아나는 곧 저녁 식사까지 뭐 먹을지 정해져 있어서 일단 취소했는데 람희 반응이 너무 귀여웠어 ㅋㅋㅋ 대화하는 재미도 쏠쏠한 앱인 것 같아앱 하단의 MY 카테고리에서는 자신이 처방받은 칼로리 정보와 진행 상황을 확인할 수 있다영양소 그래프 다시보기를 클릭하면 현재 내가 먹은 식사에 대한 전반적인 영양소 상태를 한 번에 확인할 수 있다!인아웃과 달리 나트륨과 당까지 체크할 수 있어서 좋았다.탄단지에 대한 비율도 확인할 수 있었다.MY카테고리의 옆의 달력 탭에서는 이처럼 1개월 간 내가 먹는 식단에 대한 영양 정보 등을 한꺼번에 볼 수 있어!이것은 제가 균형 프랑스를 쓰고 보면서 가장 만족한 기능!!내가 바란 것이 바로 이런 통계이였구나!!!달력에 있는 색은 코치(램!)의 피드백 결과에 따르고 아래와 같이 5개로 구분된다.빨강:칼로리 섭취 과다 황색:칼로리 섭취 부족파랑:칼로리는 적당하지만 3대 영양소가 불균형 때미도리:칼로리 막 3대 영양소 중2개 이상 잘 맞춘 때보라 색:열량 영양소 함께 완벽한 때한 달 동안 내 식단에 대한 평가를 한눈에 볼 수 있어서 좋았어.달력에 어떤 내용을 표시할지는 내가 원하는 항목을 선택해서 정할 수도 있어!나는 칼로리 체크가 목표였기 때문에 일단 숯만 얼마나 먹었는지 숫자로 표기하기로 했다.총 5개를 고를 수 있어서 나머지 1개는 어떤 걸로 할까 고민하다가 어차피 운동은 따로 기록하는 앱도 있고 최근에 단식을 시작해서 메모 기능으로 단식 기록을 하기로 결정!!참고로 광고가 여기저기 살짝 보이는데, 이는 광고 제거 멤버십을 구독하면 없앨 수 있다고 한다.구독료는 월 1,500원으로 저렴한 금액인데 저는 굳이…?내가 원했던 달력만 이상하게 읽지 않으면 되니까, 난 그냥 무료 버전으로 계속 사용할 예정이야!!참고로 광고가 여기저기 살짝 보이는데, 이는 광고 제거 멤버십을 구독하면 없앨 수 있다고 한다.구독료는 월 1,500원으로 저렴한 금액인데 저는 굳이…?내가 원했던 달력만 이상하게 읽지 않으면 되니까, 난 그냥 무료 버전으로 계속 사용할 예정이야!!참고로 광고가 여기저기 살짝 보이는데, 이는 광고 제거 멤버십을 구독하면 없앨 수 있다고 한다.구독료는 월 1,500원으로 저렴한 금액인데 저는 굳이…?내가 원했던 달력만 이상하게 읽지 않으면 되니까, 난 그냥 무료 버전으로 계속 사용할 예정이야!!사실 플레이 스토어에서 칼로리 기록 앱을 찾고 있을 때, 이 균형 프렌즈의 캐릭터가 강조된 느낌에서 너무 마음에 들지 못했는데…무척 귀엽고 앱 같아서..직접 써서 보면 통계적인 부분이나 입력하는 부분이 너무 마음에 들어 생각보다 캐릭터도 매우 귀엽고 아주 만족!!앞으로도 또 꾸준히 기록하면서 월간 기록을 통해서 먹는 식단을 정리하고자 합니다!사실 플레이스토어에서 칼로리 기록 앱을 찾고 있을 때 이 밸런스 프렌즈 캐릭터가 강조된 느낌이라 별로 마음에 들지 않았는데..너무 사랑스러운 앱 같아서..직접 사용해 보니 통계적인 부분이나 입력하는 부분이 너무 맘에 들고 생각보다 캐릭터도 너무 귀여워서 너무 만족!!앞으로도 또 꾸준히 기록하면서 월간 기록을 통해 먹은 식단을 정리해보도록 하겠습니다!
